La sophrologie

La Sophrologie est une approche positive, psychocorporelle puissante qui combine différentes techniques pour promouvoir le bien-être et l’harmonie tant physique que mentale. Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la Sophrologie s’est épanouie en tant qu’outil thérapeutique et de développement personnel, visant à libérer notre potentiel et à développer nos ressources intérieures.

Au cœur de cette discipline se trouvent trois techniques fondamentales :

La relaxation vise à détendre à la fois le corps et l’esprit, permettant ainsi de relâcher les tensions accumulées.
La respiration consciente, quant à elle, utilise une respiration contrôlée pour améliorer le bien-être physique et émotionnel.
La visualisation positive repose sur la création d’images mentales positives, renforçant la confiance en soi et aidant à atteindre des objectifs personnels.

La Sophrologie œuvre pour établir une harmonie entre le corps et l’esprit. En équilibrant nos émotions, nos pensées et nos sensations corporelles, elle favorise une meilleure gestion des émotions et du bien-être. En fait, le terme « Sophrologie » lui-même provient du grec SOS-PHREN-LOGOS, signifiant « étude de la conscience en harmonie. » Ainsi, la Sophrologie se révèle être à la fois la science de la conscience humaine, un art de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres, ainsi qu’une philosophie de l’existence.

Cette méthode douce développe la conscience et peut être bénéfique pour certaines problématiques telles que : gestion du stress, amélioration du sommeil, renforcement de la confiance en soi, gestion des douleurs, amélioration de la concentration, préparation mentale, accompagnement lors d’événements particuliers. La Sophrologie offre un voyage vers la découverte de soi, vers un équilibre intérieur, et vers un bien-être durable

Pour qui?

Je propose des séances pour toutes les personnes cherchant à améliorer leur existence, à développer leur bien-être et leur détente : enfants à partir de 5 ans, adolescents, adultes, femmes enceintes, seniors et entreprises. Ma spécialisation demeurera axée sur la Sophrologie et la Périnatalité. Voici les catégories d’accompagnement et les problématiques qui pourraient être abordées.

Enfants à partir de 5 ans :

Reconnaître, comprendre et réguler leurs émotions.
Faire face à leurs peurs et anxiétés.
Améliorer leur attention et leurs performances scolaires.
Développer leur créativité.
Cultiver la joie et le bien-être.

Adolescents :

Préparer ses examens et ses compétitions.
Renforcer son estime de soi et cultiver sa confiance en ses capacités.
Gérer le stress et la pression académique.
Favoriser son équilibre physique, mental et émotionnel.
Développer la conscience de soi.

Adultes :

Faire face au stress et aux tensions quotidiennes.
Renforcer la confiance en ses capacités personnelles et professionnelles.
Gérer les phobies et les compulsions.
Accompagner un traitement médical en toute sérénité.
Favoriser un sommeil réparateur et une récupération physique et mentale optimale.

Seniors :

Améliorer la qualité de leur repos et favoriser leur vitalité et sérénité.
Comprendre et gérer leurs émotions face aux changements physiques.
Améliorer la gestion de la douleur.
Renforcer leurs relations sociales.
Maintenir leur mobilité physique et leur souplesse.

Femmes enceintes :

Gérer l’anxiété liée à la grossesse et à l’accouchement à venir.
Gérer les douleurs et les inconforts, favoriser le sommeil et la détente.
Se préparer mentalement et émotionnellement à l’accouchement.
Favoriser la récupération postnatale.
Créer un environnement calme et serein, propice à leur bien-être et à celui de leur bébé.

Les entreprises

-Réduction du stress au travail.

-Amélioration de la concentration.

-Augmentation de la productivité et l’efficacité.

-Renforcement de l’esprit d’équipe, favoriser une meilleure communication et coopération.

-Prévention des risques psychosociaux : burnout professionnel.